Чтобы лимфоузлы больше не воспалялись! Делюсь прекрасным упражнением, всего-то нужно…

Лимфатические узлы — важнейшая часть нашей иммунной системы. Они что-то вроде пограничной заставы, которая не дает чужеродным веществам проникнуть в организм. Их главная цель — задержать инфекцию и не дать ей распространиться. Главное оружие нашей лимфатической системы — лимфоциты, которые скапливаются и вызывают увеличение лимфатических узлов и даже их воспаление.

лимфатическая система

Многие наверняка с этим сталкивались. Чтобы этого избежать, нужен лимфатический дренаж и «Так Просто!» расскажет тебе, как самостоятельно его сделать.

Воспаление лимфатических узлов

Лимфоузлы нередко воспаляются при активизации различных инфекций. Если инфекционный процесс протекает долго и тяжело, то шанс воспаления лимфоузлов возрастает. В таком случае нужно как можно скорее вылечить саму инфекцию.

Если же узлы увеличены постоянно — это может быть симптомом других заболеваний. К примеру, если лимфоузлы увеличены симметрично и имеют плотную консистенцию без каких-либо других симптомов, то это сигнализирует об остром лимфолейкозе — злокачественном заболевании крови.

воспаление лимфатических узлов

© DepositPhotos

Также увеличенные и воспаленные лимфатические узлы могут быть признаком заболеваний соединительной ткани. А вот утверждение о том, что это может быть признаком онкологи — миф. Такое состояние наблюдается только на запущенных стадиях. В любом случае не стоит паниковать, но сходить к врачу и всё тщательно проверить точно не помешает. Ранняя диагностика помогает избежать тяжелых последствий болезни.

диагностика болезней

© DepositPhotos

Техника 100 прыжков

Но всё же самая распространенная причина увеличения и воспаления лимфоузлов — неправильная циркуляция и застой лимфы в организме. Отеки, лишний вес — всё это также печальные последствия нарушения этого процесса. Как же это исправить? Об этом и пойдет речь.

Чтобы заставить лимфатическую систему работать правильно, а лимфу циркулировать так, как нужно — тебе понадобятся техники лимфатического дренажа. Одна из самых простых и эффективных — прыжки на месте. Это упражнение не только запускает лимфатическую систему, но и способствует устранению отеков ног и лица.

прыжки на месте

Что нужно делать? Тут всё до банальности просто. Встань на носочки, практически не отрывая пальцы от пола, выполняй мелкие подпрыгивания. Не нужно прыгать высоко. Прыжки должны быть быстрыми и гораздо ниже, чем когда ты прыгаешь на скакалке. Женщины при выполнении упражнения могут поддерживать грудь согнутыми в локтях руками.

домашний лимфодренаж

Каждое утро нужно выполнить 100 прыжков. Если же во время выполнения упражнения, ты чувствуешь дискомфорт — остановись на этом количестве прыжков на какое-то время и постепенно его увеличивай. Живот должен быть втянут на протяжении всего упражнения. Следи за тем, чтобы не возникало никакого напряжения в позвоночнике.

лимфодреннаж дома

Это упражнение поможет разогнать лимфу по системе и предотвратить ее застой. А теперь упражнение, чтобы снять отечность ног. Те же 100 прыжков, только с ударами пятками о порог. Тебе понадобится порог или другая возвышенность на 5 см над поверхностью пола (книга, балконный порог). Становишься на носки и отбиваешь пятками 100 прыжков. Мелкие и быстрые прыжки. Аккуратно и без надрыва.

прыжки для лимфодренажа

Эти упражнение рекомендуется выполнять всем. Особенно от застоя лимфы страдают люди, которые ведут сидячий образ жизни, злоупотребляют алкоголем и жирной пищей. А еще женщинам, ведь бюстгальтер препятствует нормальному оттоку лимфы. Не рекомендуется это упражнение лишь беременным и кормящим женщинам.

Согласись, ничего сложного в этом упражнении нет. Вот только благодаря ему можно обеспечить здоровый лимфоток, а как следствие, избавиться от лишнего веса и отеков. Как по мне, звучит очень даже привлекательно, попробовать стоит!

Если тебе понравилась эта познавательная статья — делись с друзьями!